冬天到了，怕冷的人有开始面临痛苦的煎熬，如何改变这种状况呢？很简单，那就是食补，选对食物让你过个温暖的冬天。

    肉类：肉类营养丰富，有补气活血之功效，还能起到一定的壮阳作用，所以多吃肉可以帮助抵御寒冷。羊肉、牛肉、狗肉都是不错的选择，不过要注意肉类一般含有脂肪较多，食用量不宜过多，还要搭配蔬菜食用，这样饮食平衡养生效果更佳。

    补充碘、铁，矿物质对身体都有一定的调节作用，缺了哪样都会影响健康，而怕冷可能是缺碘或者缺铁造成的，所以怕冷之人可以适当补充这两种元素。海产植物一般都富含碘元素，平时可以多吃点紫菜、海带，并食用加碘盐，补铁可以多吃大枣、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物。

    根茎类食物：人体缺乏无机盐也会怕冷，而根茎类食物富含无机盐，所以秋季都吃点根茎类食物可以帮助御寒，例如莲藕、红薯、山药、胡萝卜、大白菜。

    辛辣食物：辛辣食物性热，可以促进血液循环，辛辣食物还可以祛风散寒，所以冬季应该适当吃点辣，辣椒、姜、大葱都可以作为佐餐食用。

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