不少人精神一紧张，就会出现不明原因的腹部钝痛，食欲不好，伴有乏力、低热，偶尔夜间盗汗。而且自发病以后，精神会变得比较差，体重也随之下降。引起这种现象的罪趁祸首就是心理紧张，而引起不话的诸多症状的疾病就是肠易激综合病。
    肠易激综合病是一种功能性胃肠疾病，它的发病与心理压力过大、藕神紧张、肠道运动功能异常、肠道感觉功能障碍等有关。其中相当一部分患者可伴有失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐、暖气、腹泻绒便秘等症状，及一组由不同的慢性或再发性胃肠症状(注蔽非炎症、感染或肿瘤等器质性病变所致)组合而成的。
    肠易激综合病与学习和工作时的心理压力过大、生活节奏过快有关，50岁以上发病率减少。其发病女性多于男性.学生、知识分子和领导干部多于工人、农民等体力劳动者。这些人要特别注意调整生活节奏，减轻学习和工作压力，缓解紧张情绪.以免导致植物神经功能紊乱.致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降等消化不良症状。如果出现经常性的心理紧张，并且伴有腹痛、腹泻、便秘的症状，就应该到医院去进行诊断。
    要预防和消除肠易激综合病.就要先消除心理紧张。锻炼身体可以组和紧张情绪，如果运用得当和适度.它还是一种极为理想的紧张消除剂。在午间和晚间散步或者小饱有助于使身心进入良好的准备状态，而且每周至少外出运动3次可以有效地缓解紧张感。每天定时地进行短时间的深呼吸，这是一种把心里积聚的紧张排出身心的捷径。空闲的时候可以看电视，各种有趣、开心的节目.也能有效地使你缓解紧张情绪。
    在调节自己的心理时，还要对自己的肠道多多照顾，这样也有益于肠易激综合病的康复。维持肠子正常活动的最佳办法就是每夭吃一些麦麸、谷物、水果、蔬菜、豆子和其他豆类蔬菜。多吃富含纤维的食物有助于缓解伴随有过敏性肠道综合征的肠痉挛。但多吃纤维也会增加肠气或使人感到腹胀。
    另外，如果在咖啡或茶中加了牛扔，那可能要怠麻烦了。在咖啡之类的含咖啡因的饮料中加入牛奶后，能使过敏性肠道综合征恶化;应该尽且避免吃奶酪、冰淇淋以及几乎所有的油炸食物等高脂肪食物，因为它们很容易使肠子过敏。