现在人们每天都必须不断地承受外部带来的压力，这样，心理负荷及心身应激也随之不断地增强，很容易引起消极的情绪反应。当某些心理素质不佳的人的消极情绪过于强烈或持续过久时，便会出现神经系统功能失调，如植物神经功能紊乱等。这时人往往出现以容易疲劳、情绪低落、焦虑不安、头痛、失眠、胸闷、胸痛、心悸、腹痛、腹泻、便秘等精神和躯体症状为特征的神经症及神经衰弱。而神经功能失调可进一步通过内分泌系统功能的改变使机体脏器出现器质性的变化，从而使人患上心脏病、恶性肿瘤、脑血管病和高血压等身心性疾病。
    每个人在面对各种问题时都会产生不同的情绪，在这个时候最重要的就是掌握井了解自己的这些情绪，只有这样，才能在情绪还没有来得及累积时就及时地进行疏解和调整，从而避免对身心造成严重的影响。当情绪压抑的时候，可以用一种平和的心态来劝告自己冷静下来.重新思考之后，很多问题也就变得容易解决了。
    其实，任何人都可以做到控制自己的情绪，只是还需要一些更好、更有效的方法。有时问题刚出现的时候，看起来很麻烦，这个时候不要给自己压力，强迫自己去解决问题，而是先稳定自己的悄绪。只有坚定内心的他念，免除悄绪的波动和摇摆，才能用积极的心态解决、消除各种问题和影晌。用积极的态度来处理问题，往往会使事倩向着好的方向发展。这样，人会更自信、更乐观，身心也更加放松。那些不能及时调整情绪的人，最后通常都会患上严重的倩绪性疾病.影响身心的健康。
    要掌控好自己的惰绪，可以尝试多种方法。遭受大的刺激或是遇到挫折失败陷入自我烦恼的状态时，应该暂时离开当时所面临的情景，转移自己的注意力。这种暂时的回避.能够较快地恢复心理上的平静，将心灵上的创伤尽快抚平。
    当遇到苦恼时，找自己信任的、谈得来的，同时头脑比较冷睁的知心朋友进行枷少交谈。这样能够将心中的优闷及时倾吐出来，避免积压成疾。
    当感情发生重大的起伏时，应将感情转移到其他活动上去，忘我地去做一些自己喜欢做的事倩，如写字、打球、唱歇、打牌等，从而将内心的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等清肝转移出去。