难以忽视的健康的好处，经常锻炼和体力活动 。在外形上约比有形的，有巨大的精神的好处，以及 。在石榴石谷中学在Concordville，宾夕法尼亚州，健康类的讨论，这是什么意思，在他们的心血管疾病和慢性健康状况的单位健康。学生为什么自己的身体健康是非常重要的的，最有效的方法是强调心灵和身体最好的工作时，他们都从事学生 ​​做什么。

不想要男孩还是女孩很好看吗 ？如果你问那些已经开始行使首次（或回国后很长一段时间关闭经常锻炼），他们的主要动机是什么，他们大部分会这样说，“我要好看...“或”我想要得到适合..." 但是，减肥和越来越适合，是一个漫长的旅程，如果操作正确，并且当/如果规模没有在几周内不为所动，它的时间来提醒自己，有很多其他原因，使锻炼习惯的研究（阿娇迈克尔斯）明确挂钩冠状动脉心脏疾病，糖尿病和癌症的生活方式。除了 ​​帮助减肥，身体活动提供了一个积极的，健康的方式来释放焦虑和减轻紧张，这可以帮助减少你很多与生活方式有关的的疾病的风险，说迈克尔。“体育锻炼实际上改变你的大脑化学物质，它直接影响你的情绪和心态好。

运动能提高情绪

5 -羟色胺（一种神经递质，影响睡眠，唤醒，性欲，食欲和情绪）。一些研究人员发现，经常锻炼，增强体质水平，结果，改变在大脑血清素的水平，改善情绪和感受幸福，体力活动触发释放内啡肽，大脑作为天然的镇静剂，“国家迈克尔斯。需要吹掉一些蒸汽后，学校紧张的一天吗？在健身房，在家中或外锻炼身体会有所帮助 。运动和形状也将增强你的信心。当你开始工作，并越来越强，你也变得精神强和泄漏到你生活的其他方面。

练习提升能量

气，丝毫移动步行班级上课，或参加体育课？经常锻炼身体可以提高肌肉的力量和提高你的耐力。运动和体力活动，您的组织提供氧气和营养物质，并帮助你的心血管系统更有效地工作。当你的心脏和肺的工作更有效率，你有更多的精力去您的一天。

运动促进更好的睡眠

奋力入睡或保持睡眠？许多学校的学生没有得到适量的睡眠。医生建议的，平均为青少年9小时 。想想他们在一天。睡眠是必要的身心功能。身体需要时间修复从天常规。经常锻炼身体可以帮助你入睡更快和深化你的睡眠。只是不要太靠近行使睡前，或者您可能太通电入睡。

运动可以是有趣的

运动和体力活动可以是一个有趣的方式来度过一段时间。它给你一个机会放松，享受户外，或者干脆搞活动，让你快乐。格伦米尔斯在接下来的两个星期，宾夕法尼亚州将在50年代高。现在的机会是利用户外的优势。体育锻炼还可以帮助您与家人或朋友在一个有趣的社会环境。所以，与朋友步行，打行驶或加入校队。找到一个你喜欢的体力活动，并就去做。如果你无聊，改变它，但坚持为主动。

坚持使用它！

坚持一个新的例行演习，是不容易的，任何人试图告诉你不同的是不直接与您。如果您遇到了麻烦留动机，尝试这些技巧：

缓慢而稳定。它需要21天，形成一个新的习惯。如果你推太早太硬，你最终会失去动力，并想戒烟的。相反，承诺自己在稳步推进。开始每周3次，每次30分钟会议的目标。渐渐地工作到第四个，并增加你的持续时间。你想工作生活，所以开始慢慢地和更严格的日常工作，坚持将增加你的胜算。

听音乐，让自己的音乐播放器，并把一些很酷的曲调，激发你，而你的工作。有时，音乐让所有的差异。iPod播放器也有收音机。听你喜欢的电台，在它失去了。你知道它之前你的会议结束。

获取的合作伙伴，邀请朋友，家庭成员，学校或队友，或健身教练，配合你的工作。锻炼结合在一起，会给你都做更多的激励。如果它不属于你，找到了动力。

对生活的锻炼。记住，有时生活会得到你的锻炼方式。不要放弃只是因为你不得不请假。没有什么能阻止你正轨右后卫。这是一个漫长的旅程，有一天会不会破坏你的目标。也避免了“加倍缺少一个会话。”做的是做。你不能让昨天，正义之举。

趣味健身的DVD，如果在自己的工作，是有点老了，拿起一些有趣的DVD光盘。

奖励自己。想出一些适当的奖励（非食用），并享受他们每次你实现一个新的目标。

 “运动和体力活动是一个伟大的方式，感觉更好，获得健康的好处和乐趣。作为一个总体目标，目的，每天至少30分钟的体力活动。如果你想减肥或满足特定的健身目标，您可能需要更多的锻炼。记住要检查与您的医生开始一个新的锻炼计划之前，特别是如果你有任何健康问题。


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