人到晚年身体机能就开始衰退，所以更要加强养生保健，虽然很多人都有养生的想法，但由于知识不够系统难免会存在误区，下面给您说说老年人常见的保健误区，避免这些让养生少走弯路。

    误区一、吃素更健康：有很多人认为高血压、高血脂等疾病与吃肉有很大关系，其实这种说法非常片面，高血压等心血管疾病主要是高糖、高脂、高盐饮食导致的，与吃肉的关系非常小，不吃肉无法获得优质蛋白反而不利于健康。饮食原则讲究的是荤素搭配、营养均衡，如果怕猪肉、牛肉中胆固醇高，可以选择鸡鸭、鱼虾来代替，少吃动物内脏、以及含脂肪较多的动物皮就可以了。

    误区二、喝骨头汤补钙：人到老年容易骨质疏松，很多老年人都特别重视补钙，喝骨头汤是最常见的做法。其实骨头汤中含有的钙质非常少，且吸收率低，远没有牛奶效果好，骨头汤中脂肪含量也较高，不利于老年人健康，所以想补钙最好是每天喝牛奶，经常晒太阳。

    误区三、拿蛋糕等点心当零食：老人肠胃功能减弱，多吃容易消化不良，所以很多老人喜欢在两餐之间吃点小点心，这样的做法并不妥当，很多小点心都有高糖、高油的特点，对老年人健康尤为不利，特别是对心血管病患者、糖尿病患者犹如雪上加霜，所以正餐之外更要注意选择健康饮食，例如可以自制芝麻糊，喝点杂粮粥，少量面条等，这些食物容易消化，也更健康。

    误区四、多吃粗粮好：粗粮含有更多的营养物质，其维生素、矿物质、粗纤维含量都比细粮要多，但粗粮更难以消化，如果摄入过多粗粮还会因粗纤维过多而引起腹胀。饮食中讲究粗细搭配，老年人肠胃系统弱，更不应该吃过多的粗粮。

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