1.舒缓喉咙痛 - 柜台含片和喉咙喷剂，睡前用温盐水漱口是有帮助的。 

2.鼻带 - 带给你纾缓交通挤塞和封闭的感觉，你无法呼吸，你的嘴。带不删除的粘液，但通过你的鼻子的桥梁拉长时，它有助于打开鼻腔。

3.生理盐水冲洗 - 可用于盐水进行鼻腔冲洗，冲洗鼻腔的粘液。可以准备一个喷雾瓶和定期分手粘液。混合¼茶匙的盐和小苏打几许8盎司的温水。

4.薄荷药膏 - 薄荷脑软膏有助于舒缓咳嗽。蒸气会舒缓咳嗽和充血，从而帮助你的睡眠。

5.提高你的床头 - 医生说，不提高，因为它不自然弯曲的颈部与枕头使用你的头，并可能导致呼吸困难。这项建议是把提​​升您的床头腿下大书。 

6.睡眠时间表 - 尝试坚持正常的作息时间。剥夺睡眠的人更容易感冒三次。 

7.减充血剂喷鼻剂 - 使用减充血剂喷洒，帮助打开鼻腔和纾缓交通挤塞。请不使用减充血剂喷洒在连续超过3天，以避免使挤塞情况更糟糕。

8.感冒药 - 小心不要给儿童感冒药4。请与你的儿科医生检查，就如何缓解症状的建议。密切关注的成分，一些抗组胺药可以使你昏昏欲睡和减充血剂可以让你清醒。当多个缓冷药，检查，看看如果你正在服用多种剂量的成分。

9.睡前淋浴 - 取了个热水澡，坐在大门紧闭的蒸汽浴室。您还可以弯腰运行热水和一个温暖的压缩比你的鼻窦充满了下沉。 

10.使用一台加湿器 - 使用一个整夜将有助于释放空气中的水分的蒸发器或加湿器。蒸汽可以帮助放松拥堵和滋润鼻腔。潮湿的空气，也可以在你的鼻子和喉咙舒缓恼火组织，这有助于喉咙痛痛。

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