步行锻炼是一种简单的方法进入形状和燃烧卡路里，但在科罗拉多斯普林斯很多人可能会认为他们没有时间去做。有很多的方式进入一些新的一天步行。

感恩节是不到两周的时间。有您做您的购物吗？当你你的车，抢车从停车场一个，并推进店。用夸张的动作，在你的车卸载您的购物车。抬起你的腰袋肩高，扭曲，移动你的双脚，并将其放置到你的车袋。当您的车是空的，不只是离开你的车-走进店。

圣诞节快到了，许多消费者将达到与礼单在手的商场。进入您的第一家商店之前，在轻快的步伐走动商场。一个20分钟的步行路程将燃烧100卡路里的热量。虽然仍然是空的，你的双臂摆动你的手臂，你走，你会燃烧起来，以一个额外的30卡路里。 

你这些的人，始终把电梯或自动扶梯吗？如果是，现在是时候改变了！起来走楼梯，可以燃烧10卡路里一分钟，一个154磅的人，和楼梯每分钟燃烧7。

想燃烧更多的热量呢？公园在很多最远的停车位，步行距离到商场或办公室。穿网球鞋和变化，一旦你在办公室里。 

短短几年的变化和小规划，您可以添加步骤和行使到您的一天，你会用自己的方式变得更加契合！

www.qgyyzs.net网                               责任编辑：因夏拉