便秘是不正常的，但经常是正常的，也是预防便秘的自然的方式是健康。便秘是当一个人有困难的时候，有排便。吃了很多甜食，可能会导致严重的便秘问题。避免吃白砂糖尽可能，这实际上应该是一个警告。白砂糖是不是你的朋友！

便秘的原因很多，列出：

不饮用足够的水
如果不这样做体育锻炼
不思饮食健康食品
作为强调
孕妇往往会得到便秘
吃牛肉和猪肉
吃奶酪
吃太多含糖的食物，如糖果，糕点，饼干等
某些维生素引起便秘
神经系统疾病
铁和维生素（硫酸亚铁）
在预防便秘的自然方法是容易的，你的好，对所有健康 。锻炼是一个主要的方式，让你的大便正常。有氧运动是伟大的，如仰卧起坐，预防便秘，散步，骑自行车，游泳和慢跑。下面的列表中，大多数的食物，如自然结肠清洁剂（谷物，燕麦，杏仁）的行为。还有其他的方法以防止便秘，保持定时排便以及： 

每天早餐吃燕麦片。
多吃葡萄干，蔓越莓干，杏干等。
每天多吃一把杏仁。
每天喝6-8瓶的水（8盎司）。
100％橙汁，100％蔓越莓汁，100％苹果汁，胡萝卜汁100％，等等。
获得8-12个小时的睡眠。
100％芦荟汁
切勿忽视的议案有一个排便。
水果和蔬菜
多吃全麦制品;每天如面包，面条，饼干等
正如我们所知白糖有助于便秘;尝试使用棕糖，蜂蜜，糖蜜等，作为糖的替代品。应做大便每1-2天，但你不应该让没有大便1-2周通。当你服用维生素如铁丸，整个8盎司玻璃水的维生素，或采取与100％果汁中的维生素。这将有助于铁丸/维生素的吸收更快，更好地在你的肚子。

如果你还没有排便1-2个星期内，组合成一个8盎司的玻璃水2汤匙的苹果醋，然后喝（睡前）。此外，若便秘仍是一个问题，与您的医生寻求专业的帮助。你的医生可能会开泻药暂时的便秘;虽然在预防便秘的自然的方式有更持久的影响。


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