由于多余的体重使你在许多健康问题的风险，你可能需要设置一些减肥计划，以帮助避免这些风险和预防疾病。

但是，你的长期目标应该是什么？什么短期目标，你应该设置，以帮助你到达那里？你有一个更好的机会实现自己的目标，如果您确保减肥计划开始时的明智和合理的权利，您将使用。

以下是专家们在选择减肥计划和目标的一些准则。

1.要现实

大多数人的长期的减肥计划是比他们要更加雄心勃勃。

例如，如果你的体重170磅，你的长期计划是重达120，即使你没有重达120，因为你是16，现在你是45岁，这不是一个切合实际的减肥目标。

你的身体质量指数或BMI是一个很好的指标，你是否需要流下了英镑。理想的BMI范围内，根据国家卫生研究院，是19和24.9之间。如果你的BMI是25和29.9之间，你认为超重。任何30岁以上的人数是在肥胖的范围。

从这个角度来看，你会需要一个合理的减肥计划，将对应于所需的BMI根据你的身高，因为这是首要因素，会影响你的BMI。

2.设置适当的目标

使用减肥计划只是为了虚荣的缘故，是心理上小于有助于改善健康减肥的。

你已经做了一大步，如果您决定要进行减肥计划，包括锻炼和正确饮食，你会感觉更好，并有更多的精力做一些积极的事情，在你的生活。

3.重点做好，而不是失去

不是说你将失去一个英镑本周，说多少，你要行使这个星期。这肯定会使一个合理的减肥计划。

请记住，你在短短一个星期的重量是不完全在你的控制，但你的行为是。

4.生成的点点滴滴

短期减肥计划不应该是“乌托邦式的梦想的天空”，这意味着，当你从来没有行使，应该是你最好的重量损失本周计划在寻找三个不同的一英里的路线，你可以步行下周。

5.跟上自励

一个全或无的态度，只有你失败。了解公正，客观地评价你的努力。如果你属于一些短期目标，只是看提前到下周。你不需要有一个完美的纪录。

毕竟，自我鼓励，这绝对是对你的减肥计划的一部分。否则，你将只是失败而告终。

6.使用可衡量的措施

说你将要更积极的这一周，你会真正得到严重本周的是不是一个可以测量的目标不应该是你的减肥计划的一部分。

这是另一个原因为什么你应该纳入你的减肥计划锻炼和专注于IT。您应该能够向上计数分钟的运动，以便在你的计划的成功。

底线是，人们应该进行减肥计划，将仅停留，因为它是只是一个计划。他们付诸行动，纳入目标，将激励他们成功。


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