生活可以忙碌的杂耍行为，更是这样在假期的疯狂之中。随着无限供应的事情要做，计划和思考，它可以很难放松。达到用尽之前，重要的是要采取的时间来放松。这样做，你将所有更具生产力，高效率，以及最重要的是，快乐，当你回来，以解决该列表。电源小睡，冥想，轻快的锻炼，甚至好一顿可以去你回到正轨的一个很长的路要走。事实上，某些食物提供营养，舒缓你的身体，帮助你轻松进入放松和清醒的头脑。

这温暖的睡前一杯牛奶可能会超过只是一个“老妻子的故事。乳制品是一种色氨酸，氨基酸，你的身体转化为褪黑激素和5-羟色胺，这两个被认为是诱导睡眠的良好来源。钙也表示，发挥生产的褪黑激素的作用。牛奶的小玻璃搭配一点点碳水化合物，增加色氨酸的可用性到大脑，说：“恭Gerbstadt，营养师在佛罗里达州萨拉索塔。胰岛素释放发送其他氨基酸进入肌肉，使色氨酸向大脑提供更多。”放松睡前，Gerbstadt建议的放松和避免饥饿感约200卡路里的小吃。热牛奶可能不会解决失眠，但可提供和平的好处。

乳制品可能不是你杯茶...为什么不尝试一下实际的茶杯？洋甘菊尤其是被誉为舒缓性质。洋甘菊工程刺激消化液和肠道的肌肉放松为更好地消化 。德国和罗马洋甘菊常常交替使用，但德国洋甘菊包含解痉，它使肌张力好。

杏仁是另一种食品中含有色氨酸，它们也含有丰富的镁，已知，以帮助肌肉放松。镁和钙一起工作，帮助调节人体的神经和肌肉，镁行事如神经细胞之间的缓冲，保持神经使肌肉放松。

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