坐得太多 可能会毁了你的健康
日期:2011-11-24 来源:www.qgyyzs.net 阅读数:777
横跨美国一直保持活跃,以保持身体健康至关重要的一个日益认识的趋势。领导久坐的生活方式已被证明是心脏疾病,高血压,肥胖,某些类型的癌症,焦虑,和抑郁症相关。BistroMD已报告“已经过去坐在破坏你的健康吗?”
新的研究表明,过度坐在可以逐渐开始毁了你的健康。考虑一个开始,我们的身体是生物设计运动,那么,为什么我们会受到他们的感觉停留不动的可怕吗?BistroMD提供从他们的一些专家的提示,为什么你应该起床并获得移动,和如何避免过度坐在不健康的习惯。
克里斯蒂Shatlock,MS/RD和BistroMD导致营养师之一,说:“当你坐在时间较长,这样可以停止流通,这意味着你最终全天燃烧更少的热量。这是因为关键的燃烧脂肪的酶,降低甘油三酯(一种脂肪型)打破,本质上只是关闭。”短短一天坐在你的办公室,可以使这些脂肪燃烧的下降高达50%。因此,BistroMD询问如何才能避免这种不利的办公桌一句?首先,它是建议走动和吃正确的食物,是可以有所作为的。
克里斯蒂已经上说:“这不是什么秘密,当我们坐,我们有一个强烈的愿望小吃。如果你是在你一天的大部分椅子卡住了,选择高蛋白质的零食。这将有助于提高你的新陈代谢,给你更多的能量。“这也是建议,你在办公室经常休息。你应该至少每半小时起床,伸展你的腿,你应该去外面散步。而当你离开办公室,每天至少30分钟的一个很好的心血管锻炼,可以帮助。
此外,钟丽缇建议,当您在办公室,你应该尝试站起来,至少每半小时一班。如果你坐超过每天6小时或以上,你应该采取更多的扩展和积极的休息。您也可以尝试站在你的办公桌,而不是坐,走楼梯而不使用电梯。
www.qgyyzs.net网 责任编辑:因夏拉
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