失眠的人很多，随着生活节奏的加快失眠人群还在进一步增长。所谓失眠是指睡眠的时间和深度不够，从而导致一种疲倦、乏力的状态，这是睡眠紊乱的一种表现，与很多原因有关，不良生活习惯是主要因素。
    睡前过度用脑，会使大脑处于兴奋状态，便难以入睡，时间长了，更易造成失眠症。如果有在晚上工作和学习的习惯，那么最好先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，这样才可以使大脑逐渐放松。睡前用脑时还要注意不要吸烟。因为尼古丁和咖啡因一样，可使人的神经兴奋.更加难以入眠。
    睡前大量进食，这样就会导致胃肠、肝、脾等器官紧张地进行工作，从而无法得到正常休息。这不仅会影响器官的健康，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区出现兴奋状态，不仅使人难以入睡，而且即使在入睡后也容易做噩梦。
    人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱.因此.睡前的大喜大怒或过度忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。如果出现此类情况，可取仰卧姿势，将双手放在脐下，舌舔下颚.全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。
    养成全身放松的就寝习惯.就可以远离失眠，如听柔和的音乐，洗个热水澡;在就寝前不进行令人兴奋的活动;避免产生饥饿感或吃难以消化的食物;营造一个愉快、安静和较暗的睡眠环境;每晚按时就寝，每天早晨按时起床;不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物和饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。