机会是你的营养是可怕的。或者至少，你的营养计划是好的，但你让自己太多的对待。例如，就拿今天。你有多少小吃对待自己到今天。底线：你不能成功，如果你的饮食是平均。

大多数人的营养计划是太可怜了，让他们失去脂肪。没有锻炼会帮助你建立肌肉和减肥如果你让快餐店吃，喝含糖汽水和执法人员对小型糖果左袋。

它的令人沮丧，因为脂肪流失营养的秘诀就是这么简单。最好的方法是每天吃几个小餐，每个包含瘦肉蛋白，蔬菜和其他整个食品餐。你必须消除不必要的热量，如碳酸饮料和高脂肪，高糖的零食（就像你的办公桌上是正确的现在，迷你士力架栏）。如果你想减肥，你不能有对待每一天。如果脂肪损失为目标，饼干，苹果馅饼，冰淇淋，玉米片，油炸食品等不切。

通过增加水果和蔬菜的摄入量（从来不把限制的数量你吃的蔬菜，只要他们不是油炸或脂肪或酱汁），杏仁（纤维，蛋白质和不饱和脂肪的来源和更换一些碳水化合物）会导致更大的重量损失。杏仁是一种健康的零食，有助于抑制饥饿。一个典型的服务是1盎司的杏仁（约22件），并可以取代你的饮食中的芯片，巧克力和饼干。

确保你登录你的食物摄入量，并注意到当你吃某些食物对你的能量水平。不久，你会识别您的疲劳，或一致的能量水平的营养原因。你会很快关联糖和发射食品与心理表现不佳，同时注意到，小，全，天然食品为基础的膳食和零食有助于保持你警觉和充满活力。

如果你是超重和刚刚起步，以改善您的营养，有好消息告诉你。你应该开始失去简单地从你的营养计划中的变化，每周至少1磅（大概2个或更多）。

营养是强大的。它不会发生在夜间。不要指望能完美明天开始进食。我尝试每天以改善营养计划。保持重点和一贯的。你可以这样做。

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