冬季整体来说天气以多云为主，很多时候都看不到太阳，尤其是冬季即使晴天阳光也是淡淡的，这样的天气对人们心情也有很大影响，常使人抑郁、忧伤，还容易出现疲劳、倦怠的情况，所以在冬季里情绪保健也非常重要。

    为什么在冬季人们的情绪更容易忧伤、抑郁呢？原因在于快节奏的生活方式本来就给人们带来很大压力，让人们的心理承受能力也变得脆弱，在这样的情况下生物钟也受到很大影响，它无法适应冬季这种气候变化，所以表现为生理节律紊乱和内分泌失调等情况，而这些都会对神经体统造成影响，所以烦躁、焦虑、抑郁、忧伤等情绪也更容易出现。

    这些负面情绪又会反过来影响人们的工作和生活，所以疲劳、倦怠、无精打采等症状在冬季也比较普遍，而脑力劳动者这样的问题更为多见，所以冬季要特别注意情绪保健。

    适当给自己减减压，不要过于劳累，在天气阴沉的日子里可以提早打开照明设备，明亮的环境对人的心情有一定的调节作用。多参加运动，运动可以让人更兴奋，帮你摆脱负面情绪的干扰。平时也可以多参加休闲活动，培养自己的爱好，转移注意力。冬季可以适当增加甜食的摄入量，一方面可以对抗不良情绪，另一方面可以增加热量 帮助御寒。

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