按照这些提示，以避免所有的工作扔在窗外的健身房，您可以享受在这里和那里做了一些替换的一个传统，但营养更丰富的感恩节餐。最重要的是，继续得到尽可能多的物理活动，特别是在假期！

大鸟

买一支精干的火鸡胸脯，而不是整个鸟！在匹兹堡东自由居委会全体食品应该有这些。如果你去为整个土耳其，避免自我烤炙一种，因为他们往往​​含有添加脂肪，远离黑肉。不要淋皮肤用黄油，盐和胡椒橄榄油烹饪喷雾和季节它使用。远离油炸今年和烤或烟雾，而不是土耳其。

烘烤在一个砂锅菜“馅”，而不是在土耳其，它从土耳其吸收脂肪，因为它烘烤。相反，东西全部或减半洋葱，减半柠檬或苹果，新鲜草药，如鼠尾草，马郁兰，百里香，和/或迷迭香小枝土耳其腔。它的填充配方瘦下来，所以采取了小服务。避免使用香肠或腊肉的食谱，并尝试装上苹果和/或芹菜口味独特。

当心肉汁

肉汁是餐桌上的最大热量的元凶之一。尝试植物油，而不是土耳其往时肉汁。虽然它仍然是脂肪，油是饱和脂肪含量低，不含胆固醇。

如果您使用土​​耳其往加香精，使用肉汁分离器。肉汁倒入一个分离器，并允许它坐了几分钟。有些肉汁脂肪将上升到顶部的玻璃，在那里你可以脱脂容易脱落。更妙的是，低脂肪的肉汤，肉汁或肉汁，而不是一个素食主义者。

超薄配菜

而不是用黄油和/或奶油捣烂​​土豆，保存沸腾烹饪用水。淀粉水会给土豆奶味更浓的质地比普通的水会。您还可以添加土耳其或鸡汤，蒸干，脱脂牛奶，酸奶或希腊。额外的味道，搅拌，烤大蒜和草药。添加泥煮熟的菜花，防风草或补充营养的萝卜。

跳过棉花糖赞成低脂肪，自然加糖的菜和甜点风格的甜土豆砂锅。尝试蔓​​越莓津津乐道，或加入果汁或苹果汁，红莓酱，糖量削减。

美味的甜点和饮料

每个人都喜欢传统的感恩节南瓜饼。地壳是包含大部分的脂肪，所以要尽量减少脂肪全麦饼干壳或无壳南瓜​​饼的配方。另一个伟大的想法，使用结合南瓜加入肉桂和肉豆蔻创造一个更好的为您南瓜饼代替的希腊酸奶。

饮料是非常鬼祟！汽水和酒精可以那么容易取下来，一前一后。为了避免热量，限制了自己的一个或两个，并尝试坚持全天水水合物自己。

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