葡萄干是一种方便的小吃与您随身携带，当你离开你的房子在上午。他们要求没有冷藏，可以食用未经煮熟，并在部分控制容器的预先包装。人，要避免点心机在工作中或在商场的美食广场的诱惑减肥者的理想。

一个葡萄干（1 / 4杯）的服务，提供每日所需钾的9％。钾被认为是有助于降低心脏疾病和中风的风险。这也可能有助于降低血压。葡萄干是高纤维食物。三盎司葡萄干每天可能有助于预防便秘，从而防止结肠疾病。他们是在低饱和脂肪，胆固醇和钠像所有的干果，葡萄干有高浓度的糖和大部分的热量，它们含有糖来。这意味着那些低碳水化合物食品计划可能要沉迷时要谨慎。尽管高浓度的糖，葡萄干是一个很好的高能量的食品，添加到您的饮食。

葡萄干，可以方便地进行在你的公文包钱包避开饥饿和在工作中度过午后低迷。葡萄干还为儿童参与体育运动的伟大选择。一个葡萄干小吃产生了尖锐的让其他小吃数小时后产生一个高层次的能源。

葡萄干可以使用多种方式。他们可以洒超过燕麦作为甜味剂或成沙拉扔。下面是一种低热量的沙拉食谱，用葡萄干和brocolli。

西兰花和葡萄干沙拉

8杯西兰花
10片额外的精益火鸡培根，炒额外清脆
的1/2杯无盐
葵花籽1/2杯
葡萄干1/2杯无脂肪沙拉
酱2汤匙。醋
2汤匙。糖（或SPLENDA）
4茶匙。无脂肪牛奶
2汤匙。葱切碎（约5）

放置在一个大碗里西兰花。粉碎过西兰花腊肉。在葵花籽和葡萄干混合。在一个单独的碗混合沙拉酱，醋，糖，牛奶和洋葱一起。倒在西兰花的混合物拌匀。晚上冰寒以上。使约10-1杯份。 

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