这个冬天保持健康的5种方法
日期:2011-12-07 来源:www.qgyyzs.net 阅读数:213
估计有22万人获得在冬季生病。它的时间来加强您的健康生活习惯。尝试健康的一年,这五个容易提示。
1.步行。开始每天步行至少30分钟,或试图为10,000步计步器。
2.假寐。如果你没有得到7-8小时的睡眠,每天晚上尽量采取假寐10-20分钟,以帮助维持健康的荷尔蒙,帮助稳定你的体重。
3.吃绿色。蔬菜和水果是一个伟大的方式,以维持或减肥,因为它们是低热量和帮助抵抗炎症。即使外出就餐,选择吃比白人(面包大米等)的果岭。
4.品种是生活的调味品,和一些调味品帮助你保持健康和苗条的像胡椒,桂皮,姜黄和。进食时,尝试新的香料和口味,选择不同类型的食品和文化。
5.拉伸。使用你的头脑,舒展你的想象力和思维外箱可以提高您的生产力。伸展你的身体的移动多媒体体验和感觉更好。
www.qgyyzs.net网 责任编辑:因夏拉
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