冬季滋补的同时别忘了清脂排毒
日期:2011-12-13 来源: 阅读数:258
冬季是进补的季节,很多人为了御寒,大鱼大肉不断,这样虽然增加了抗寒能力但也给血液系统带来隐忧,过多的脂肪、胆固醇、热量等,很容易导致发胖、高血压、高血脂,所以冬季也要适当清脂排毒,以防疾病发生。
清脂排毒不一定要靠药物来实现,很多饮食都可以帮助净化血液,帮你的血管减轻负担。
牛奶:牛奶能抑制胆固醇沉积及合成,从而降低血液粘度,所以冬季应该坚持喝牛奶,这样不但健康,还能补钙,也能抵消掉进补的一些副作用。
玉米:玉米含有粗纤维、硒、卵磷脂等物质,可以清理胆固醇净化血液,长期吃玉米可以少的高血压、冠心病。
燕麦:燕麦是减肥食品,含有的纤维量非常多,清脂排毒的作用也更强,常吃燕麦可以帮助脂肪代谢,预防动脉硬化。
菌菇:菌类食品大豆含有多种微量元素,对将血压血脂极有帮助,例如蘑菇、木耳等都是不错的选择,常吃这些可以降低心脑血管疾病的发病率。
苹果:苹果是心血管的保护神,所含的钾元素、果胶、纤维素可以降低血液内胆固醇含量,每天一个苹果确实有一定的防病功效。
责任编辑: 郑辉 www.qgyyzs.net
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