满地都是忙碌的，走出去，并做不同的事尤其是在假期。有时候我们忽视了吃的权利之前，假期，因为我们没有足够的时间准备营养食品或有时间坐下来了家常饭。

食物如何缓解压力？

某些食物会降低水平的肾上腺素和皮质醇，应激激素在人体内发现的。某些食物能增加血清素的水平，产生镇静的效果。应力破坏的食品可以降低血压，增强你的免疫系统。

这里有一些已知的食物来缓解压力，可以吃一年中的任何时候；不只是在假期。

欧米加3脂肪酸的食物。

坚果是一个伟大的来源的欧米加3。其他坚果如核桃，杏仁是一个伟大的来源，这些脂肪酸。他们的伟大的党的开胃的假日季节。不仅这些坚果减少压力，减少炎症的动脉的心，他们保护你从糖尿病的风险，并帮助降低你的胆固醇水平。

鳄梨

鳄梨也降低你的血压。半个鳄梨含有较多的钾比中型香蕉。鳄梨酱也可以是一个伟大的选择育肥开胃菜和减少对甜食的渴望尤其在假日季节。

www.qgyyzs.net网                                   责任编辑：因夏拉