美国政府报告说，大多数人只能获得一磅的假期-但它有持久的影响。要避免重十磅以上的2021？它的时间，减轻您的假期与这些品味提示：

早餐：开始你的一天与蛋白质，如蛋清煎蛋饼，新鲜水果，全谷类。

小吃：是的，它是-但不需要您来样”只是一味”（啊哈）从每一个盘子圣诞曲奇，糖果罐，和南瓜釉甜甜圈。小吃聪明的苹果和低脂奶酪，或低热量小吃店，是健康的。建议：新的灵活的酒吧。只有120卡路里，富含蛋白质，维生素，和矿物质，这些幸福地嚼零食会满足你直到午餐。

午餐和晚餐：蛋白质是至高无上的能满足你，不出，但作出明智的选择。尝试白色肉火鸡（无皮肤，没有肉汁），例如，与蒸蔬菜。

甜点：避免剥夺！享受健康，低卡路里的餐后甜如单独包装fudgsicle或几无糖饼干。

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