很多人认为，鸡蛋含有高水平的反或饱和脂肪，但事实并非如此。这真的取决于你怎么做，你在他们把。所以吃鸡蛋”是好的，但如果你选择了有许多鸡蛋替代品市场上的这些天。

你也可以使用只是白人的蛋，如果你想更经常吃鸡蛋。蛋黄是一部分，包含了所有的脂肪和胆固醇。如果你做饭，呼吁全蛋但你想省略一些脂肪和胆固醇的配方，然后取代2个蛋清一个全蛋。在一些烘烤，它可能会改变，所以你总是可以看到鸡蛋代用品以及他们。你也可以做一个混合整个鸡蛋，蛋清的食谱等。

当你外出到餐馆许多厨师可以让你一个蛋清煎蛋或炒蛋白人要求。我有很多人因为我在餐馆工作了8年的业务。如果不能吸引你，大多数餐馆把蛋替代以及和你可以要求他们使用它在您的煎蛋或炒蛋。

影响蛋在许多饮食是什么人做的鸡蛋。很多时候人们往往负荷鸡蛋和奶酪和猪肉腊肉。有许多低脂肪奶酪味道很好的腊肉和土耳其是一个更健康的选择。

它可能需要一些时间来适应变化的方式，你吃，但你不必牺牲品味吃更健康。有这么多伟大的低脂肪项目的市场这些天都装有风味，许多时候很难告诉差异的原始和低脂肪的版本。

鸡蛋是一个伟大的食物为许多不同的用途。它们包含一个伟大的水平，蛋白质和他们有一个坏名声在年。很多人担心吃鸡蛋，因为他们含有大量胆固醇，但研究表明，吃一个或二一天不改变血液中的胆固醇水平。

只要注意到你放什么在你的鸡蛋，让他们尝试新鲜的蔬菜，不放油在锅里，煮。如果你使用不粘炊具，它是没有必要把任何油在锅里。你应该使用橄榄油，菜籽油，或不粘烹饪喷雾剂。

如果你选择炒鸡蛋放在你做的菜他们，让他们坐在纸巾上吸去多余的油，也一定要涂抹蛋的顶部以及。这将帮助你把多余的油，所以你不要吃它。

不要害怕把你的蛋为低脂肪饮食。它们含有大量的蛋白质和其他营养物质，都对你很好。饮食适度的一切在你的饮食是成功的关键在。

最终，享受你的鸡蛋，不管你选择吃。他们对你是好的，不管你听到了什么呢。这都是你把你的蛋。小心一些蛋替代品，因为它们缺乏一些重要的营养素，天然的鸡蛋在他们。