人到老年各个器官都开始衰老，衰老的器官抵抗力下降，所以更容易诱发疾病，所以老年人应该寻找可以对抗机体衰老的方法，以延年益寿，运动可以加速代谢，有助于提高免疫力，减缓器官衰老的速度，所以老年人应该适当增加运动量，其中扩胸运动是不错的选择。
    老年人，身体处在衰老退化阶段，器官组织的机能都已不正常，呼吸肌的力量和肺组织的弹性远非年轻时相比。而喜欢久坐的生活习惯，加速了人体衰老的进程。由于坐卧时，身体代谢减慢，热量消耗少，易患代谢综合征;心肌收缩减弱，搏出血量减少，又容易使动脉变性，诱发高血压，冠心病等。所以，久坐的老人，要学会做扩胸运动，每日做1 -2次，以弥补因久坐给身体带来的危害。方法是:站立位，两足与肩同宽，展开双臂，前旋收肘，同时握拳，肘部向后，挺胸昂首，配以呼吸，反复展曲。每次约3一5分钟，强度和频率要根据年龄和体力酌定，不能强求。