这样好了？你可以吃你想吃的东西，甚至脂肪和甜食，只是在原因。什么都吃，吃了它的一半。

我们只是享受食物，只要是在嘴。胃不能品尝食物了。感觉饱足不仅是通过灌胃，而且还通过增加流涎。因此，放纵和饱足是发生在口。所以最简单的就是25次，咀嚼每一口。试试你的下一餐。把你的时间，了解每一个咬你，感觉它在你的嘴里慢慢嚼至少25次。你会看到，你会感到完全满意后的一半，正常大小的部分。

吃你喜欢的一切，不过只是一天吃三顿饭。在两餐之间，最好约5小时没有任何热量的摄入，因此没有零食，不加糖的饮料。然而，喝大量的水。糖果是允许的，但每天只有一次饭后。选择一个你真正喜欢的，真正品尝它，让它融化在你的舌头和享受内疚免费。

战胜自己。当你习惯吃个三明治，只有一个，但把它分成4部分，用不同的东西在每一块。通过各种你可以绕过自己看来，如果你有4块三明治。如果你曾经有我的帮助，继续这样做，只是把你的只有一半的正常的一部分。通过你的帮助，你智胜你的内在小孩，也没有感觉，若有所失。

启动任何饮食的残月，这使得它更容易。出汗，每天一次，让电梯或自动扶梯和楼梯走空。你移动的越多，越会增加你的代谢。如果你想减肥，你需要精益肌肉质量燃烧并转化成能量的食物你吃而不是储存在脂肪细胞。

脂肪代谢过程中的身体也会释放毒素，被储存在脂肪细胞。这可以使你感到筋疲力尽。这就是为什么你要喝大量的水。喝一大杯水半小时至15分钟每餐前。如果你愿意，你可以把一个石英晶体，一个红碧玉和菱镁矿为你的水。他们说，帮助燃烧脂肪。

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