牙科协会提供这些提示，帮助减少衰减的风险从你吃的食物：

消费含糖食品和膳食：唾液分泌增加在餐，这有助于消除酸生产和冲洗食物颗粒从口。

限制中间吃零食：如果你想吃零食，选择有营养的食物和考虑嚼无糖口香糖增加唾液流量和淘汰食物酸。每当你吃的食物含有糖或淀粉，酸攻击你的牙齿为20分钟或以上。

当糖或淀粉在你的嘴巴接触到的斑块，所产生的酸可以攻击的牙齿为20分钟或以上，你吃完后。反复发作可分解牙釉质坚硬的牙齿表面，导致牙齿腐烂。斑块也产生毒素攻击牙龈和骨牙齿支持。

首先，你要吃的食物，中和酸和同时提供维生素和矿物质，特别是工作，修复和牙齿珐琅质的矿物质。你要吃的食物，更刺激，但没有太多的口水。你不愿意吃的食物在你的嘴里留下。

高纤维的蔬菜，不含淀粉填料

蔬菜有益于你的牙齿是因为他们实际上清洁或磨砂'你的牙齿没有擦洗过的搪瓷喜欢磨料牙膏刷牙等会用盐。所以咀嚼较长的蔬菜有大量的纤维。

唾液保卫你的牙齿对衰变为唾液酸中和损牙问题，并含有钙和磷酸盐，帮助重建矿物浸出的细菌酸。脆，多汁的水果和蔬菜也有高水含量，有助于抵消其糖含量。

高纤维的食物也是一个关键基础的整体健康的饮食，所以他们提供双重效益。但你不想嚼爆米花内核因为太脆脆的，它会让你的牙齿或形成微小的，细微裂纹。

不要嚼冰因为你会断裂牙齿与细，微裂缝，很难见到，但在细菌。那时的细菌的方式到你的根和下颚骨，和你最终失去你的牙齿。

所以不要嚼瓶盖，爆米花，冰，或冷冻巧克力脆片，折断牙。硬面包，有时也打破了牙齿，尤其是老年人或弱或较软的牙齿。

过滤水

喝足够的水。它将使更多的唾液是重要的牙齿和牙龈健康。氟化物并不一定使你的搪瓷难。它可以使它更脆。人与最强的牙齿有时生活在孤立的地区，他们很少有腔，但良好的饮食。有时人们过度治疗，牙齿创伤太多的洗涤和划伤。找到一个牙医谁知道关于整体，微创牙科如果你需要的是一个清洁每隔几个月。

有机食草的奶酪，年龄超过180天

某些类型的奶酪有助于刺激唾液。如果你不吃乳制品，看看多种矿物质的液体，很容易吸收。太多的钙也能来为牙垢和菌斑，特别在下前牙的牙龈线。对某些人来说，奶制品是不能够被well-digested和可能导致一个建设中的半乳糖的眼睛，以后的生活中可能形成白内障。

一些钙有助于取代矿物浸出的牙齿，但你也需要镁等矿物质也不平衡，多余的钙。其他乳制品，如牛奶，酸奶和类似产品还提供钙和磷酸盐。

吃的食物，帮助你的身体使用钙你从各种食品。椰菜和胡萝卜还含有钙。人不吃乳制品和使用椰奶，例如，没有缺陷，因为他们得到的钙和镁钙和其他矿物质从各种蔬菜，海蔬菜，海鲜。

木糖醇，也许，少量胶或牙膏

有时被添加到牙膏和木糖醇无糖口香糖。无糖口香糖刺激唾液擦洗牙齿。木糖醇有助于摆脱一些细菌在牙齿的工作对变形链球菌，细菌，导致牙齿腐烂。木糖醇可作为一般的甜味剂在健康连锁店。但不要超过使用少量。尝试使用更多的天然食品如高纤维的食物或饮料绿色茶没有甜味剂和柠檬汁或果汁。