减少糖是小小的一步，你可以如果你想提高你的整体健康，也许你瘦腰的路上。美国人平均消耗34茶匙。糖的每一天，超过十倍的建议的每日津贴（10茶匙。每一天）。所有这些额外的消费被认为是有助于肥胖程度的增加以及某些疾病可以通过控制饮食和锻炼，如糖尿病，心脏病，和一些癌症。

我们经常选择快速，含糖零食当我们饥饿和外出因为方便，口味好过瘾，但是通常我们感觉疲劳，烦躁，和此后不久又饿。而不是提供我们身体的能量从快速糖源，选择健康，低糖食品如水果和蔬菜，不仅能满足甜牙齿或渴求但滋养我们的身体与维生素和营养我们的身体需要的功能处于最佳状态。

食用过多的糖会扰乱我们的正常的脑功能。当大量糖消耗你的能量水平尖峰金额胰岛素在血液迅速上升，但很快你的能量水平会下降，称为“糖”，离开你的身体感觉比以前更糟你吃含糖项目。

许多食物中含有糖明显；饼干，糖果，冰淇淋，蛋糕，等其他食物可能有“隐藏”的糖，你可能不知道的是有助于您高蔗糖的消费，如番茄酱，酱油，调味品，饮料，面包，饼干，和大多数加工食品。更自然的食品消费，健康的身体将和你会感觉越好。它是重要的检查你的食品标签，能够认识到的术语，指糖。任何结尾的单词–奥斯陆证券交易所是一种类型的糖，如蔗糖，葡萄糖，果糖。其他成分表包括；高果糖玉米糖浆，山梨醇，木糖醇，半乳糖，糖和葡萄糖并。

最好的方式削减对你的糖摄入量是要慢慢来。慢慢地消除糖项目，你消耗规律。减少糖的数量，你把你的每日咖啡，开关，还原糖等物品的果冻，吃水果时，渴求甜的东西，你一半的果汁与水混合，并削减了含糖汽水。

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