在克利夫兰这里，冬至快乐地旋转，我们的世界不再，亮天。不幸的是，它可能需要一点时间才能看到那些灿烂的夏日时光。克利夫兰有一个平均9天阳光灿烂的十二月，一月和二月。虽然我们可能看到更愉快的日子比正常这个过去的十二月，这是不容否认的，冬季开始。

其中一个问题是缺乏阳光下大量的维生素我们收到在冬季。它有利于人体吸收钙，重要的骨强度。儿童缺乏维生素会导致佝偻病，成人可以体验软骨病。儿童佝偻病是一个弯曲的腿由于软骨头，这通常开始之间的6 - 24个月。骨软化骨头成人让你更容易破骨和肌肉无力。

少数群体需要注意维生素的摄入。孕妇及哺乳期妇女有较高的需求比怀孕前和儿童必须得到足够数量的骨骼生长的初期。当你生活在一个气候接收有限的阳光，或者你留在室内，在一天的工作或天气，你可能无法获得足够的维生素D。如果你的饮食缺乏牛奶因为你不喝或是乳糖不耐受或你吃素，避免蛋你可能也有不足，维生素的含量。

维生素存在于阳光，强化牛奶，油鱼（鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，沙丁鱼）随着牛肉肝脏和鸡蛋的蛋黄。均衡的饮食，包括牛奶，鸡蛋和鱼油在日常和每周将提供足够量的维生素对身体。避免任何这些食物会增加您的风险，发展中国家缺乏维生素。

直到太阳发光点在我市确定维生素是包含在您的饮食和小（或成长！）宝贝。

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