我们庆祝情人节的特殊，有时不寻常的方式。这是这个月的黑人历史，在历史上的黑人血统是推出，讨论和庆祝。但它也是一个月的另一个重要事件，心意识月。心脏病是头号杀手的美国妇女，造成超过三分之一人，证明它不仅是“一个人的疾病”。统计超过200000妇女每年死于心脏病发作。这是5倍，许多妇女死于乳腺癌。超过159000的妇女每年死于充血性心力衰竭，占56.3%的心脏衰竭死亡。你可以控制一些风险因素可以导致心脏病，如减少显着或完全戒烟，吸烟。改变你的饮食。吃太多的盐，糖和脂肪是没有帮助的心来保持健康。削减，越来越多地使用草药和低钠香料和调味料。最后一件事，可以大大有助于心脏病是不活跃的，不锻炼的足够的心。

有各种各样的事情，你可以做的来帮助保护你的心。开始吃更健康。

新鲜的药草喜欢迷迭香，鼠尾草和百里香不仅是很好的调味品，你的食物，但它们含有抗氧化剂。

新鲜的鱼类如鲑鱼和/或金枪鱼，鲭鱼，鲱鱼和湖鳟，都是伟大的超级食品，富含ω-3脂肪酸，可以降低风险的节奏疾病。沙丁鱼和凤尾鱼是好的源码以及；（提示：如果你选择金枪鱼的能，设法得到一个水不是油。）

核桃是挤满了ω-3脂肪酸，不饱和脂肪和纤维。精油在核桃取代坏脂肪，薯片和饼干。

豆制品如豆腐，大豆，没有添加脂肪，提供了一个好的蛋白质来源。

橘子含有果胶战斗的胆固醇，他们也是一个很好的源码钾。

动身吧！开始时慢，你的工作方式，轻则适度运动。散步（一定要保持安全）是一个很好的方式把心运动。

确定和你的医生，检查之前，彻底改变你的生活方式。

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