更年期对于女性来说是个难熬的时期，在这一阶段很多人都会表现出烦躁、多虑、抑郁、失眠、易激动等情况，这也就是常说的更年期综合征，这些症状不但会影响工作和生活，对人际关系也会产生不良影响，还会影响到自身健康，所以女性朋友应该特别注重更年期保健，以避免更年期综合征出现，平稳度过更年期。

    更年期是一个年龄段，女性多在45-50岁之间发生，在这一阶段女性雌性激素分泌逐渐减少，导致阴阳失衡，从而出现一系列更年期症状。

    女性首先应该在心理上做好准备，以坦然的心情看待更年期，情绪不佳者反而会加重更年期综合征的症状，保持积极、乐观的心态最为适合。还应该做好预防更年期高发疾病的准备，一般来说，更年期更容易发生骨质疏松和心血管疾病，这些都应该及早预防。

    改善更年期症状主要从生活方面做起，饮食一定要保持均衡，确保各种营养素的摄入，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶，饮食应以清淡为主，盐、油炸食品、糖等都要少吃，还要注意增加钙质的摄入。体育锻炼对缓解更年期症状很有帮助，所以女性在中年以后应该坚持每天锻炼，强度要适中，时间以30分钟左右为宜。

    很多更年期症状都是由于激素水平突然下降造成的，如果有严重的更年期症状不妨适当补充雌性激素，但补充激素一定要在医生指导下进行，以免引起副作用。

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