炎炎夏日，常让人有一种整天泡在水中的念头。近几年兴起的水中健身项目，为人们夏天运动健康提供了新选择。

   水中健身操是一种新型的有氧健身运动，根据不同人群的需要，安排不同的内容，通常包括有氧、形体、康复等训练.一般一节水中健身操时长45分钟，主要包括伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。

   水中健身并不都是泡在水里，它还包括专门针对腰腹部减脂的池边垫上操内容，再辅以水中有氧操、水中塑形操或水中伸展操等，这样就对健身塑形更全面也更有针对性。

   医学专家介绍，由于水中运动相对出汗较少，减少了陆地训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪按摩和拍打具有特殊按摩作用，能有效避免并减少肌肤松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。因而是一种比较不错的健身项目。