要养成按时入睡和起床的良好习惯。

   睡前不要进行紧张的脑力劳动。

   睡前避免剧烈的运动或体力劳动。

   睡前不宜进行激动人心的讲话。

   睡前不宜看动人心弦的书刊。

   睡前不看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

   晚上不宜吸烟。

   晚饭后不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品。

   食醋一汤匙，倒人一杯冷开水中饮用，可以催眠入睡并睡得香甜，或者在睡前喝一杯牛奶也能起到助眠的作用。

   睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气昧，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

   将适量洋葱捣烂，装人瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅其气，一般在片刻之后便可入睡。