我们经常说睡个美容觉，良好的睡眠习惯确实能促进美容，所以说要美容护肤也要注意睡觉方式，选择最佳睡眠方式可以让你护肤事半功倍。

   一是保障睡眠时间，正确的睡眠时间是每天8小时，太少会导致皮肤早衰，太多会影响人体正常生物钟，也会妨碍美容，所以每天确保8小时睡眠是不错的选择。可以选择在晚上11点入睡，早上7点起床。如果方便，最好中午睡半小时午觉，这样有利于缓解疲劳，对皮肤健康也有促进作用。

   睡眠不能光确保时间，也要确保质量，高质量睡眠对促进机体修复最有帮助，所以说睡眠质量不佳的人要寻找原因，改善睡眠状况，做到真正睡个美容觉。

   睡姿也很重要，研究表明仰卧对美容最佳，而侧卧、俯卧都可能导致皱纹产生，所以爱美人士宜选择仰卧的睡姿。

   此外，还要注意睡前的准备工作，例如适当做轻缓的运动，保持室内空气清新、睡前喝一杯温牛奶等这些可以提升睡眠质量；而睡前清洁皮肤、适当做面部按摩，并使用适合的护肤品等也是美容的一个重要环节，做好这些可以让你的皮肤更年轻，所以准备工作也不要忽视哦。

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