宅已经成了很多人的生活方式，很多人除了上班时间都宅在家里，或是上网或是看电视等，尤其是夏季人们更喜欢窝在家里，这样的生活虽然惬意，但也容易带来一些健康隐患，一些常见疾病都与这些生活习惯有关，所以宅人们还要注意保健。

   宅人们一般都有久坐的习惯，无论是上班、在家都是上网、看电视等活动，长久的坐姿对腰椎伤害最大，所以很多宅人或者白领腰椎病高发，例如腰酸背痛是最常见的症状，骨质增生、腰椎间盘突出等都是宅人的高发疾病，所以这类人群应该改变久坐的习惯，多运动腰部，这样才能避免腰椎病发生。

   上网是宅人们的喜好之一，而上网带来的常见问题就是鼠标手、肩周炎、干眼症等，对付这些问题首先要确保正常的坐姿，这样可以降低肩周炎的发病率，其次缩短上网时间，适当运动，这对眼、手、肩的健康都有促进作用，适合的运动有手指操、眼保健操、肩颈运动等；最后喝点菊花枸杞茶对预防干眼症更有帮助。

   此外，久坐等也会导致颈椎病发生，这也是宅人们应该注意的一个重点问题，通过坐姿调整，颈部运动，适当按摩等方式可以促进颈椎健康。

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