有些食物可以让你安睡，也有些食物可以让你失眠，如果你正被失眠所扰又没有心理方面的问题，那么就应该考虑是否是饮食因素所致，睡眠不佳者以下几类食物禁食。

   粗纤维过多的食物，这类食物虽然与身体有益但晚上不宜多吃，因为这类食物难以消化，会使食用者因消化不良而妨碍睡眠，这类食物有韭菜、蒜苗、芹菜等。同理，黏性大的食物、辛辣食物都可能引起消化不良，也会妨碍睡眠，所以这类食物也要少吃，如粽子等糯米制品、过于辛辣的食品等。

   高盐食品，高盐食品会加重肾负担，导致排尿次数增加，妨碍睡眠质量；高盐食品还会导致血液内钠含量上升，血压上升，从而间接影响到神经系统，所以这类食物也会导致失眠，对于高血压的朋友来说更是不宜食用。

   油腻食物，油腻食物也是难以消化的食物之一，除了导致消化不良外，会使消化系统工作量大增，肠胃不得不持续工作来消化这类食物，而在消化的过程中也会刺激神经系统兴奋，所以也会诱发失眠。

   此外，胀气食品也会导致腹胀而影响到睡眠质量，如黄豆制品、红薯等，这类食物晚上要少吃。

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