睡眠不好可能与不良睡眠习惯有关，例如睡前思考问题、边睡边数数等都可能导致睡眠质量不佳或者难以入睡，要提升睡眠质量还应该改变这些情况。

   床上思考问题 习惯思考问题的人，最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。可以在上床15分钟前，在纸上写下自己的焦虑或担优及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。

   数数能催眠入睡 睡不着时.数数能催你人睡不妥当。因为数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

   睡懒觉还“债” 平时睡得少，双休日多睡徽觉，就能把体力补回来，这种做法极为不妥。因为这样会打破生理时间破坏自己的生物钟，影响正常睡眠。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌展睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”。周日晚上早早上床，两眼放光，极力人睡却无能为力。越是努力，越感疲乏，“星期一综合征”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。