风扇伴睡眠 夏天，电风扇对着人体不断吹风，由于空气的传导和对流作用，身体被风吹的一面体表热a散失快，皮肤、血管及汗腺随之收缩;不被风吹的一面则温度较高，表皮血管及汗腺仍然扩张，因体沮调节中枢来不及调节，就会引起生物功能紊乱，出现感胃(即伤风)、全身肌肉酸痛等多种不适症状;电风扇的“回旋风”使鼓膜长时间受到展动，会引起恶心、呕吐、头.或乏力。所以，夏季使用电风扇时间不宜过长，更不宜直接对着流风睡觉。

   饭后睡觉松裤带 饭后立即睡觉会加重胃的负担，引起消化不良及发胖;饮食过盘会引起饭后腹部饱胀感，有的人为图一时之快而松裤带，若经常如此，因腹腔内压力下降，消化器官活动度增大，肠蟠动加剧，韧带的负荷增加，则容易导致胃下垂、肠扭转或肠梗阻等严重后果。

   开灯趴着睡大觉 开灯睡觉扰乱了人体的自然平衡，使人体产生一种“光压力”。长此以往，在“光压力”的作用下，体内生理、生化反应发生异常，导致体温、脉搏、血压和心跳的异常，从而为某些疾病的滋生创造了条件;趴着睡觉，使脊椎弯曲，增加了肌肉和韧带、脚腔内器官(心、肺)及面部压力，容易出现呼吸、心跳异常。同时睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

   晚餐过饱便睡眠 研究发现，经常饱餐，尤其是晚餐吃得过饱，会因摄人的总热量远远超过机体的需要量，而使体内脂肪过剩，血脂增高，从而导致脑血管疾病的发生。因此，合理用餐十分必要。晚餐量要适中，吃六成饱即可，不豪饮贪吃。饭后或睡前不饮烈性酒或富有刺激性的饮料。夜间加班或睡觉的人，如有饥饿感，可喝一小杯牛奶，吃几块饼干或饮一碗豆浆，有助于睡眠。