不良饮食习惯增加了罹患心脑血管疾病的风险，饮食中的油脂、盐分、糖分等如果含量过高就会导致血液粘稠度增加，很多有害物质在血管内沉积，从而导致动脉硬化、血栓形成，在这样的情况下要特别注意保护血管，这样才能降低心脑血管疾病的发病率。

   首先当然是在饮食方面进行调理，减少高盐、高脂、高糖饮食的摄入，相反应该多吃可以促进血管健康的食物，例如纤维素食品可以帮助脂肪代谢，有利于降低血液粘稠度，这类物质主要存在于果蔬和粗粮中，所以要想血管健康应该调理饮食结构，少混多素、少精多粗，这样对于预防心脑血管疾病最有帮助。

   运动，运动可以加速新陈代谢，促进血液循环，有利于血管内有害物质排出，相反运动越少血管内沉积的有害物质就也多，对健康影响也越大，所以一定要积极锻炼，并长期坚持。

   好的生活习惯，起居作息等生活习惯也会影响到血液健康，研究表明，熬夜会累积血管，导致血液升高、心率加快等情况，所以要注意避免；而吸烟也是导致血液粘稠度增加的重要原因，所以戒烟非常必要，尤其是中老年人群；心情起伏是导致血压波动的原因，所以要避免压力过大，保持良好心情。

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