20岁女孩——秋季作息要规律

    世间万物都遵循着一定的规律，人体同样也有一定的运作规律，二十几岁的女孩身体状况最好，精神状态也最佳，往往很容易导致生活作息不正常，但爱玩也一定要会保养。

    最佳黄金睡眠时间是晚上11点之前，11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，良好的作息生活不仅可以要让20岁的女孩精神好，还能让你一辈子都健康。

    30岁女人——秋季要舒缓压力

    30岁的女人到了秋天应该特别注意养气调神，秋天容易让人产生失落感，环境让人忧愁，很多女性就会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差等情景。秋季心情抑郁悲伤会损伤心气，心肺都会受伤，降低免疫力，当然就会让女人的魅力打折。

    压力大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈——就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态，有时候会心一笑，压力也就自然释放了，如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

    40岁女人——秋季要适度运动

    40岁的女人精力已经渐渐减弱，家庭负担繁重，必须时时注意保养身心，养生不仅是调补，更是一种生活态度，一种生活方式。

    女人进入中年后往往不爱做运动，步行运动是个非常不错的秋季养生法，轻快的步行能在不知不觉中燃烧掉热量，有规律的锻炼可保持体内新陈代谢，散步的另一好处时让人充沛精力，一整天都神采飞扬、精神奕奕，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。

    建议每天步行时间不少于1小时，如果你的工作地点离家不远，可以步行回家也是不错的选择，用双脚接触地面可以说既养生又经济，如果实在太繁忙太累，也要每周抽空步行3-4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。

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