秋季一到，很多mm就明显感觉到手脚皮肤干燥，头发也毛躁了不少，因为全身津液被燥气损耗，造成内脏处于燥热状态，容易使mm们疲劳、情绪低落，人也变得懒散。元代医学家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥，秋天应多吃银耳、蜂蜜、芝麻、青菜之类的柔润食物，最好早睡，能养阴，早起也能呼吸新鲜空气，能使机体津液充足、精力充沛。

    秋季来临，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水渐多，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳发生水肿或腹泻，如果早秋脾伤于湿，就会为冬季慢性支气管炎等疾病种下病根，所以秋季防湿非常关键，防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如冬瓜、莲子、莲藕、苡米、山药等。

    夏季高温容易使人处于亢奋状态，脾气暴躁、易发火等“情绪中暑”状况，立秋过后，天气渐渐凉爽，人也从过激情绪中调整过来，这就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种状态，最好能保持充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，早睡早起，早晨就能提前进入储备状态；饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质加深困倦，多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

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