晚上九点泡脚是最护肾的，因为此时是肾脏气血比较衰弱的时辰，这个时候泡脚，身体热量增加，体内血管扩张，有利于活血，从而促进体内的血液循环，紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，这个时候泡脚可以得到彻底的放松和充分的调节，人也会倍感舒适。

    用热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用还可以提高睡眠质量，如果泡过脚在进行几分钟的足底按摩，对身体的调节更好，有利于血液循环，脏腑器官也能得到进一步的调节，泡脚后，不宜在进行其他的活动，建议最好休息数分钟就入睡，补肾的效果更好。

    泡脚时，水温不宜过热，40℃左右为好，泡脚的时间也不宜过长，泡30分钟左右就可以了，泡脚的容器最好用木盆，因为金属易冷，泡脚水中中可以放一些有利于活血的丹参、当归或放些连翘、板蓝根、金银花、菊花，以起到降火清热的作用。

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