1、不运动肌肉就会转成脂肪，有些人经常会有这样的结论，经常锻炼的人如果停止锻炼，人的肌肉就会转变成脂肪，然而，这种说法并没有科学依据，因为肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，这两者之间不会相互转化，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实，当停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪，反过来体育运动也不会使脂肪转化为肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行锻炼，这样才能去除体内多余的脂肪。

    2、早睡早起身体好，这个说法并不适用于所有年龄段的人，随着年龄增长与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人会倾向于早睡、早起；而对于年轻人，只要按照自己的生理时钟作息即可，但不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时如果不睡觉，可能会影响发育，成年人则容易变老。

    3、裸睡比较健康，实际上，裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有，穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑每天都在剥落，皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上就会有一些微生物，裸睡时这些微生物更容易接触皮肤，这样反而可能增加感染的危险。

    4、每天8杯水，其实，每个人所需要的水份都是不一样的，喝多了对健康无益，还可能会造成肾脏的负担，人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，还需肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏的排水量就会增加，从而增加肾脏的负担，容易让肾脏的功能衰竭，而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，而引发电解质不平衡的危险。

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