十一长假已经结束了，大家都陆续的回到正常的生活轨迹，然而由于长假期间，很多人往往放松过度、暴饮暴食，打乱了正常的生活规律，同时加重了身体负担，为了避免产生“节后综合征”，健康专家建议大家长假过后要注意调节身心，尽快将情绪调整好，保证良好的工作和学习。

   健康专家表示，十一国庆长假被很多人作为“狂欢节”，旅游、打游戏、看电影、泡吧、聚会，常常会通宵达旦，黑白颠倒，脱离了正常生活轨迹，“生物钟”也被打乱，这个时候，人体的抵抗力就会减弱，如果长期睡眠不足，还会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等症状，对人的身体健康非常不利。专家建议，要消除“假期综合征”对生活造成的影响，需要做好心理调整和保持有规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量，同时可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟。