秋冬之际，钙铁等微量元素容易流失，风湿骨病也接踵而至，这个时候最适合补钙。

    钙剂中的碳酸钙吸收率是最高的，成人用得比较多，然而人体吸收钙并不简单，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐是很难被吸收的，而且抑制肠道蠕动，还有可能引起便秘，对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人来说，较为多见。

    营养学家提醒大家，可以在补钙的时候多喝点酸奶，因为酸奶里面所含有的乳酸能够与钙结合，可以促进钙质的吸收，另外，酸奶中还含有大量的活性乳酸菌，可以促进胃肠的蠕动，缓解便秘；其次，应当增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人要多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都是有好处的，另外还要特别注意的是，吃钙片多了也有可能会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。