秋天不少人都觉得嗓子疼痛、上火，还以为感冒了，便乱吃感冒药。实际上，这并不是感冒，而是秋燥在作怪。秋燥症主要表现为：全身燥热、口唇干裂以及心绪不宁，有的人还会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。秋燥症虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力下降，尤其对于中老年人，很容易旧病复发。防秋燥不能光靠补水，还应从精神调整、饮食调养和加强锻炼等多方面协调。

   在精神调整方面，平时应注意保持乐观情绪，还应经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。

   饮食调养方面，应多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等食物；也可适当多吃一些水果，首选的是梨、甘蔗为，像荸荠、香蕉、枇杷等同样也是良好的润燥之物。同时也可适当服用一些对身体无损伤的保健品滋养，比如鸭肉，中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃以外，还可消毒热、利小便、退疮疖等，这可是多数温热性肉禽类所少见的。除此之外，偏凉的肉类还有甲鱼、黑鱼、蛙肉以及螃蟹等。切记不要过多食用温热的食物或药物，比如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，否则会加重秋燥。

   在体育锻炼方面，宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。在清晨、傍晚时候经常性参加一些体育健身活动，比如长走、慢跑等活动项目，能够调节身心健康。秋天经常进行健身活动，不但可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季时节，昼夜温差变化比较大，运动能给予身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于很大程度的提高人对环境变化的适应能力，也可提高心血管系统的功能，从而也更容易适应进入冬季后的气候变化。