小刘是一名职场新人，公司午饭后有1小时午休时间，在学校习惯了午睡的小刘当然不会放弃这个机会，但在公司午休只能趴在办公桌上，小刘就经常出现午睡后头昏，肚子胀气，手臂肌肉酸痛和多次着凉的情况，如此一来，小刘觉得还不如不午睡了。

    那么身为职场的我们，如何健康午睡，你懂吗？

    1、不宜午餐后立即午睡

    很多公司由于午休时间不长，所以员工就形成了午餐后立刻午睡的情况，其实这是错误的。午餐后立即午睡会使得大量的血液流向胃部，大脑的供氧不足会使得大脑供血不足，从而出现头昏现象，同时胃部的血压下降容易胃液反流刺激食管，使人感到不舒服。因此，午饭后至少要休息15分钟才能午睡。

    2、最好不要伏案午睡

    受条件限制，绝大部分人只能伏案午睡，这是最不适合的午睡方式。因为伏案时，背部弯曲，呼吸容易受阻。其次手臂代替枕头，会压迫眼球，增加眼部的压力。手臂一直压着，肌肉也无法得到休息和放松，手臂肌肉流动不畅，常会出现手臂麻木的情况。因此这种方式的午睡，除了大脑有一定的放松，眼睛，手臂，背部都得不到放松。

    3、做好保暖措施

    午睡时虽然时间不长，但人体的脏器都处于休息状态，体温下降快。同时入睡后肌肉松弛，血管扩张，汗孔增大，此时若不注意保暖，容易感冒或患上其他疾病，因此最好备上小毛毯之类物件，还要避免空调、电扇直接对着身体。

    4、午休时间要短

    一般午睡不超过20分钟，时间长了，人体会进入深睡眠状态，大脑中枢神经会加深控制代谢，醒来后恢复较慢，会容易出现更加困顿的感觉。

    5、最好准备颈枕

    正确的睡姿是坐有靠背的椅子，而不是伏案。但在椅子午睡时最好准备一个颈枕，防止头部低垂或左右歪曲，不容易出现颈部肌肉由于歪曲而扭伤的情况。