立冬过后就是寒冷的冬季了，从中医养生学的角度来看，这确是进补的好时节，因为进入冬季后，人体的新陈代谢就会减慢，消耗也相对减少，冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内。

    冬天气候干燥，最好能多吃银耳、白菜、梨、枸杞、木耳、猕猴桃等补益阴液的食物，辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火，饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

    菜肴可首选羊肉炖萝卜，它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜，其次是炒双菇（香菇和平菇），它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

    当然除了食补，冬季的传统养生方法还有很多比如叩齿、揉腹、干洗澡、艾灸等，在日常生活中都可做，对身体很有益处，尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位——足三里、中脘、关元、气海，还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴位对补益元气非常重要。