睡眠和减肥有关系吗？芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，睡眠不足严重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。

不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身。

    专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会增加，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。而且，当你缺乏睡眠的时候，，你不仅仅是想吃东西，而且想吃不那么健康的食品，如巧克力、面食、糖果，因为他们转化成能量的速度最快。

    另外，当你进入深睡眠之后，你的大脑会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你睡眠不足，无法进入深睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素帮助你分解这些脂肪，于是，你便开始发福了，臀部、大腿处和腹部的脂肪开始堆积。同时，睡眠不足，你的体能会减低，在精力不足下，让你更加不想动了。

    要想保持匀称苗条的身材，就要养成良好的生活习惯。每天睡足7.5个小时，保持充足的睡眠。在睡觉前打造良好的生活环境，建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。同时，调整喝咖啡和喝酒的习惯。咖啡和酒都不能让你进入深睡眠。