养生保健要从保护人体的阳气入手，饮食不当是导致人体阳气损伤的第一因素，阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。

    首先是冷饮，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯，这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。

    海鲜，请食有节制，在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等，所以像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。

    水果并非越多越好，水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。

    绿茶饮用要有度，同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉，绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适，但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足，这种饮茶方式，弊大于利的。

    晨起喝杯凉开水并不好，不知从何时开始，开始流传这种保健方法：早晨一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用，一时间大家纷纷效仿，但晨起空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这种保健习惯，对健康不利，正确的方法应该喝温开水。