现在不减肥，夏天徒伤悲，减肥几乎是女人一辈子的事，喊着减肥，却越减越肥，这就是毅力和决心不够，正确的健康的减肥应该是适当的饮食和适量的运动，饮食和运动相结合，怎么样的运动可以帮助我们更大程度的减肥呢？什么时候运动才最合适呢？这些都是让我们关心的话题。

     人们在减肥的时候，往往对选择什么运动而纠结不已，有些运动的确可起到减肥作用，但是假如您认为只要参加此类运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了，就运动量而言，不同的运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗的热量和脂肪都是各不相同的，比如进行中等强度运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪，40分钟则上升到40%以上来自脂肪，此后随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

     然而我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪，因此这对于减肥（消耗多余脂肪），根本无法起到丝毫作用，而如果我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类，所以这时运动同样不能达到减肥的效果。

     但如果晚餐前进行空腹运动，比如快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪，所以说要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。