马上炎热的天气就要来了，姑娘们的游泳圈再也遮不住了，遮住是解决不了问题的，只有减掉那些赘肉才是王道，而减肥不仅要有决心有毅力，还要有方法，适当合理的方法才可以事半功倍，否则只会雪上加霜！

    1、定目标，日日称体重——一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败，一般来讲，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。

    2、良好的新饮食习惯——要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯，另外睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身，细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。

    3、运动适度，懒人选被动运动——快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材，运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去，其次要保证“适度”，所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

    4、不过份依赖减肥药——靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象，不应随意滥服，以防减肥不成，反受其害，即使需服减肥药物，也应在医生指导下合理应用，切勿自己随意滥服。