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油条早餐一周最多吃一次

日期:2013-04-24   来源:   阅读数:967

    不吃早餐对健康不利,很多都市的年轻人都已经熟悉这个常识,但是很多上班族由于时间紧迫,常常以苏打饼干、面包等座位早餐的主力军,随意吃一口就上班了,养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。

   营养专家说,这样的吃法是不能有效补充养分的,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。

   早餐所供给的热量要占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的,缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良,要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象,但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

   酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量,很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。

   隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热,冰箱可不是保险箱。

   另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留心了,这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以一星期不宜超过一次。